痛经怎么办？多吃蛋黄能缓解

研究表明，维生素D摄取量的不足，可能会引发女性的慢性疼痛。

在英国每10人中就有1人1生中受过慢性疼痛的折磨，特别是女性。据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食品都富含维生素D，女性需要摄取每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的概率就会增大，特别是孕妇、母乳豢养的女性和老年妇女应当每天摄取足够的维他命D，以减缓慢性疼痛。

据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是1个不错的选择。

1般来讲，女性吃鸡蛋不要过量，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为好，由于1个蛋黄就包括了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的3分之2，吃多了就有可能引发胆结石等，还对宝宝的健康会有不利影响。

专家推荐女人吃蛋黄的比较好吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5⑺分钟为好，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化;鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。

可取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适当清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

温馨提示：

不过在煎荷包蛋时，还是要提示您安全的食用法则，若您不是要马上食用，应将蛋黄煎至全熟，以免因长时间置放于室温下，致使细菌在蛋黄中大量滋生，而造成食品中毒之情形!

本文内容为转载文章，仅以信息传播为目的，不代表本网站认同其观点和立场。