哪些是盆腔炎患者必须知道的保健知识

对盆腔炎这类疾病它的产生是比较多的，那末对侧向扭胯，横向扭胯，腹式呼吸等等几个不同的动作，对盆腔保健来讲是非常有必要的，所以我们1定要常常做这些对身体好的运动。下面让我们来具体的了解1下关于盆腔炎的保健知识。

1、侧向扭跨：

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动1次为1个节拍，1共做4个8拍。

2、横向扭胯：

身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，以后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向改变运动，每改变1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后让胯部向相反的方向重复进行这个改变的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，一样做2个8拍。

3、腹式呼吸：

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，1次呼吸为1个节拍，1共进行4个8拍。

4、推拿腹部：

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行推拿，推拿1次为1个节拍，共做4个8拍。

5、轻拍小腹：

从盆腔保健的角度来讲，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打1次为1个节拍，1共做4个8拍。

6、轻揉肚脐：

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，以后以顺时针的方 向进行推拿，推拿1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后再逆时针推拿2个8拍。

对以上文章的内容为我们具体讲授了关于盆腔炎的1些，不良的影响，它会引发宫外孕不孕，盆腔疾病它会给我们的生殖器官带来很大的影响，经常会使肛门坠胀感。希望患者朋友们可以常常锻炼1些，对盆腔炎有效的运动方式。

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