瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议常好好这运动(2)

经不常抱着的危害

1、对男性：久坐伤肾

长久抱着不不止的人是很非不常容易警惕到肾虚的，尤其是近代有于城市青年人长久抱着不不止，生理小肠受压非常大的压力，小肠和下身的肝脏循环受到阻碍，人的整个躯体五脏直通都可能会受到牵连。

肾经与膀胱经相互表那时候，久坐可能会压迫膀胱经，造成膀胱经五脏直通受到负面影响，膀胱功能失不常，从而引来病变异不常，所谓的"久坐伤肾"就是这个明白。

2、对女同性恋：久坐不不止可能会"憋坏"输卵管

据世界卫生组织统计，有乳头状糜烂的女同性恋患乳头状癌的可能性要比一般女同性恋高5~10倍。在妇女的各种恶性中，乳头状癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。

所以说，女同性恋保护好乳头状很极为重要。

长久抱着，女同性恋的外阴非不常容易患处，造成了适配器和乳头状的肝脏循环受到负面影响通，而且长久抱着透气不好，这两方面的原因信息化上去就比起非不常容易发生感染，造成了乳头状光、乳头状糜烂、乳头状肥大、乳头状息肉等。

而且，乳头状自身就可能会感觉到疼痛，因为乳头状脊髓支配归入内脏脊髓系统，对疼痛根本不敏感，因此有了光症等痛楚后，女同性恋自身通常不能安然无恙，非不常容易忽视。

要保护好乳头状，首先要改成久坐不不止的坏习惯。

3、肩周光等一系列慢性病

另外，久坐还可能会引起肩周光、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘值得警惕、脊柱光、光、外阴光等一系列健康关键问题，令青年人苦恼的亚健康关键问题也多与久坐不不止有关，所以某种程度避免警惕到长久抱着不不止。

练习瑜珈的效用

瑜珈是一项软弱的运不止，练习瑜珈不分全家人，任何人都可任意练习。

在女同性恋的经期，它能强化小肠的肝脏移入，能让阴部挤出得更顺畅，还有舒缓经痛痛楚的效果。

此外，因为它还能延展后背与下颚，对于不常坐秘书处的人，不常警惕到的好像肩颈、非不常容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。

适合人群

秘书处的白领女同性恋，不妨在电脑那时候安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己上去活不止一下，好好两固定式简单的必需的瑜珈手势就可以加剧外阴患处对乳头状肝脏循环的负面影响，同时让乳头状透透气。

飞鸟固定式的效用

促进肝脏循环，消除颈部冰冷。非不常适合电脑族和手脚冰凉，气色不佳的芭比。

Step1

起身地上，臀部挺直，双脚自然下垂。

Step2

左腿接续伸向，脚背双脚，吸气，两臂平伸，与垂直分岔。

Step3

呼气，躯体向后伸向，骨盆前推，颈部后仰。

Step4

保持此姿态，深呼吸5次。还原至起始姿态，换腿，重复使用练习。

型固定式猫固定式

Step1

躯体采行跪姿，手部膝盖撑地，手部打开约与肩膀同宽。

Step2

慢慢吐气，手部位置基本，将躯体往下压并相互接，直到胸部贴到垂直，下巴扣住地板，视线往前方注视。

Step3

保持稳定之前的手势，将双脚臂往前伸直适当伸向，臀部适当往下压，感觉肩部往上相互接，手臂被把手。

有瑜珈基础的人，则可以好好加强版相互接手势，保持稳定步骤3的姿势，接着将双脚臂往顶端伸向，双脚交互握住施力往顶端延展，感觉肩月甲骨有把手的感觉，闭气停留10秒后放松。

日不常生活中，我们还有一些小手势稍加警惕就可能会对我们的健康大有益处，那么，都是哪些手势呢？来洞察一下吧！