更年期综合症的调理方法有几种

我们应当对更年期综合征有1个正确的了解，由于这样我们才能在更年期综合征产生的时候能够正确的对待，希望大家在平常生活当中应当注意更年期综合症的出现，当这类疾病出现以后，还会给女性带来困扰，让女性非常担心，平时大家需要注意保持心情舒畅，而且在平常生活当中，应当注意鼓励患者，不要发脾气，那末，更年期综合症的调理方法都有哪些？

更年期综合症的调理方法有哪些：

第1，注意饮食调理，补充能量：更年期女性出现1系列症状会损伤元气、内耗体力，因此公道的营养补给可以从1定程度上减缓这些症状。饮食结构应以低盐、平淡、荤素搭配适度为原则。晚饭不要过饱，1日3餐的比例可按早、中、晚饭各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食品。

第2，重视精神医治：很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，整天惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，凌晨起床后浑身无力，4肢沉重。此时，必须要进行适当的心理医治。

第3，调和好家庭氛围：丈夫要理解妻子在更年期的心理特点。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心胸开阔、心情舒畅，尽可能保持稳定的情绪，经过1年左右的心理调适就可以建立起新的心理平衡。

第4，调理内分泌：更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己得病却不能控制和调理情绪。当发怒、抑郁时，身体会过量分泌毒性物资，伤害身体从而加重疾玻中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾4脏有密切关系,中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而到达身心和谐。

女性预防更年期综合症要做到：

第1，要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的医治措施。对妇女来讲，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应尽早请医生检查，以便尽早发现更年期宫颈瘜肉、宫颈癌等常见器质性病变。

第2，讲求心理卫生：俗语说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，和孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。

第3，注意公道的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引发记忆消退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：3低两高1适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

第4，坚持适当的体育锻炼：中年人，特别是中年知识份子最大的问题是脑力劳动过量、体力活动过少。而体育活动能增强体质，令人精神开朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择适合的运动项目，并做到按部就班、实事求是和锲而不舍。

第5，注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要控制性生活，以每周1次较为适合。

温馨提示：良好的心态能够帮助我们更好的避免更年期综合征的出现，所以我们要调理自己的情绪，安排好饮食，这类疾病的出现，会让患者非常的担心，大家应当注意心理卫生，而且要适当的进行体育锻炼，公道的安排好工作，生活，而且要注意多休息。

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