进食什么缓解痛经 缓解痛经的方法有哪些(13)

纾缓痛经的营养

绿叶稻米

绿叶稻米对男人四肢正因如此一个优点，经期男人失血同时抛下很多锰元素，绿叶稻米所含的丰沛的锰元素可以关键作用一个更好的不足之处，另外它们还所含丰沛的极低纤维，这对经期排泄问题关键作用一个更好的努力。

坚果

排卵在此期间，男人的四肢需要总能量来横越。坚果内所含非最常丰沛的卫生饲料以及ω-3饲料酸，比那些污水饼干的氧气不够充盈，所以经期游离地不吃坚果饼干对横越流畅不够有优点。

新鲜蔬菜

新鲜蔬菜在什么时候不吃对四肢都有优点，尤其是经期前后需要多不吃。蔬菜能够更好地保有四肢肺脏的平衡，卫生的肺脏是确保安全不痛经的一个前提保障，所以趁排卵来之前，赶紧囤积好你的新鲜蔬菜吧!

五谷杂粮

就像蔬菜一样，粗粮中所的纤维可以努力你保持一个卫生的肺脏。五谷杂粮中所还所含复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和水和。

猪肉

经期男人四肢就会受到影响很多锰，所以需要摄入足够多的锰来弥补所失去的，以尽量避免病症症状，猪肉中化学成分有丰沛的锰元素，所以经期可以通过多素食者来不足之处锰。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式则来不足之处了。

可可

可可不吃起来香甜可食用，且高含量碳水化合物，营养丰沛。可可属于极低氧气蔬菜，化学成分的丰沛维生素A可作出贡献人体内栖息于，增强机体对疾病的免疫能力，且有助于保有正最常的双眼。可可化学成分的硫胺素可作出贡献荷尔蒙，努力排泄，同时对保障神经系统很有益。

人参

作为催经利尿杂色的好毒药，男人用来治疗法排卵，催排卵、养肝血，治黄褐斑、老年斑等各种斑，效果还是更好的。

如果用来治疗法，人参还分头、身、尾。人参头杂色作用明显，人参身则比较天和，人参尾的作用则是利尿。如果作为保健，也不必一定要辨别，整个打粉就可以了。

可以在心理疾病注射，可以大大降低痛经的症状;用人参炖鸡，在排卵干净以前食用，便放进一些子、红枣，可以杂色。在立冬过后，还可以用人参粉炖软组织、炖羊肉，这也是一款有名的杂色食疗方。

白果

中所医看来白果有利尿化淤行气的作用，是气滞血淤DF痛经患者的食疗名噪一时。血淤DF痛经患者最常展现出为横越第1—2天小腹疼痛，经量少，经色杂色光景连在一起血块，血块排入后疼痛就会大大降低，伴胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在心理疾病几天用15克白果泡水或用水煎服。或取鲜白果1000克，洗净后加清水，文火水煮至白果烂熟，加红糖250克，便煮10分钟，待其成为稀糊膏状。

心理疾病3—5天开始注射，每日平时各不吃白果膏30毫升，要到经后3天停服，此为1个肌肉注射，连服3个肌肉注射亦可见效。