经期瑜伽 练瑜伽让你和“大姨妈”共存相处

生理期是我们密友的比如问道时期，生理期苦磨练经期密宗是一个很优异的选择。苦磨练经期密宗的好处有很多，比如促进血液循环，缓解痛经，这两项供水等等。经期苦练密宗苦练对肢体是关键。那么，你知道适合经期苦磨练的密宗肢体到底有哪些吗?

前面，我们就和大家独自一人先来了解一下经期苦磨练密宗的具体有哪些好处，经期苦磨练密宗的好处你都知道吗?来了解一下吧!

生理期是男士大量消耗的下一阶段，血液除此以外有大量的铁元素骤减，同时也是抵抗力和免疫力较差的时候，你会发现在这个下一阶段很容易怕冷，容易卧病在床，消化不好，焦虑不牢固。苦磨练密宗是一个很优异的选择。

密宗中的苦磨练方固定式很多，涵盖的内容从密宗体固定式，密宗饮食，养生到焦虑心理容衡等。

问道到调理焦虑，大多数的密友在经期都有存在焦躁不安的焦虑，这时候苦磨练密宗就可以为了让我们招降焦虑。

一、焦虑调理

如选择空气流通好的以外安身打坐5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，选择静坐或仰卧顺利完成意境冥想来使苦磨练。

也可以诵经密宗音流“啊………”舒理焦虑，强化胸闷乳房胀痛的自然现象。

二、饮食注意

以清淡类为主，可以适当吃些抗氧化剂、海虾类增加四肢光能，防止辛辣、寒凉诱导类食物，尤其烟酒冷饮更要防止。

另外，经期我们还需要请注意饮食，经期密友可以多吃一些豆腐有驱寒的功效，建议不要吃巧克力。

三、周边环境作息

注意御寒，尤其是腰头部，一定要忌寒凉，多晒太阳，忌早睡早起，保持牢固焦虑牢固。

四、密宗体固定式苦磨练

以来使，静态舒展类为主，肢体的幅度及力度都不能太大，如战士前传、神猴前传要防止。

一头较差于肾脏及脚极低肾脏的所有密宗体固定式，尤其是一头倒立、肩倒立前传，压迫头部，同时也让后腰应力的密宗肢体也要防止。

可以苦磨练束角固定式前传，密宗的脏腑言道，有这两项调经，促进气血的循环。

经期密宗苦磨练

揉关元

关元是容衡内分泌的要掘地，能补元固气，去寒湿，相辅相成皮肉，女生们应早晚常揉，顺序先逆时针，再进一步向西北，一般是36圈，当然多揉更好。

抱膝躺立

右臂侧向下躺，手掌抱膝，脚掌容踩，掌握好容衡，下躺的肢体可以极佳的按摩到头部皮肉，发挥作用内在容衡的效果。

虎固定式

右臂肘侧向跪地，手掌扶地，让腿部手指都与底部垂直，四肢来使，分量卷曲的新陈代谢。可调时，抬膝部向后紧贴，肩膀轻微下沉。

呼气时，屈膝向内收回膝部，同时较差一头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，苦磨练五到十个新陈代谢。然后换左腿某种程度的苦磨练。

单腿种会固定式

趴卧在地上，双小臂交叠，额一头贴放于小臂。将左腿伸直向内摇动，注意左髋不要离地，保持牢固半分钟，然后换膝部某种程度苦磨练。

弓固定式

趴卧于底部侧向右臂，膝部向后摇动，手掌打开向后抓住脚腕。呼气时，形变右臂，使四肢弓起，量力而为，保持牢固半分钟左右。