痛经让人生不如死，有什么步骤可以预防？

痛经，到底有多值得注意，在世界上25岁以下的青少年和男士里，近四分之三(71%)的有过经期眼部的经历。平均每十个男士当里，就有七个人有过不同程度的痛经可能，痛经是一直拖累着男士的噩梦，下集痛经都好像生不如死，先是小腹绞痛，身子发软，接下来是小脑好像缺氧，满头的大汗就顺着脸淌下来，基本丧失了思考的能力，就是痛，还是持续的那种。不想一直痛经，这些防治方法平常要准备好。

1、不必要使用辛冷诱因的肉类

经期的男士抗性较低，还不会有宫寒的平庸，而吃冰冷的肉类，不会加重宫寒，引起痛经，同时也不会影响到睾丸量、睾丸橙色的改变，用到睾丸橙色发黑，周期起伏不定可能，所以对于生冷及冰制的食品都必须要彻底不准。在经期之前与经期切勿食用咖啡和辛辣诱因肉类，切勿开展剧烈运动。

2、特别注意个人保健

排卵之后要用洁净的排卵带或保健巾，保持乳头保健，每天要用洁净的冷水浸泡乳头，排卵期不必要盆浴或坐浴，不必要菌株的重新占领，减少痛经的起因。

3、要不必要不洁

在排卵之后以及产后恢复之后才可不必要。要准备好避孕措施，不洁也易致使盆腔感染，可能不会引起痛经。

4、每半年开展护理人员检测

每半年开展护理人员检测有利于仍要辨认出护理人员疾病，可以不必要因护理人员疾病所带来痛经的起因。一些胎盘内膜异位症、胎盘腺肌病、胎盘肌瘤以及宫颈黏附等因素都意味著致使痛经。

5、平常多特别注意运动锻炼

平常要特别注意锻炼，增强体质，提高抗性，不必要护理人员疾病的起因，锻炼身体对痛经的防治有利。

体质不同，痛经的致使程度也不同，如果是只是轻微的眼部、不适，排卵之后要特别注意多睡觉，如果痛经很致使，可以口服药物或者及时去的医院求医，确切病变。